luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Mail : donhung2561990@gmail.com
Hotline: 093 4085631
Nguồn: https://pub-ed-inquiry.org/
Xem thêm bài viết: https://pub-ed-inquiry.org/category/lam-dep
Nhung Do says:
Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve
AEROBIC BÀI 16 : Giảm cân nhanh đón tết https://youtu.be/r-IFcLilPi4
AEROBIC BÀI 15 : Giảm mỡ thần thánh cho 1ngày lỡ ăn nhiều https://youtu.be/0XF0v8CMDA4
AEROBIC BÀI 14 : 30p mỗi ngày để có eo thon , bụng săn chắc https://youtu.be/2dl2K73NYQI
AEROBIC BÀI 13 : 40p giải quyết mỡ thừa hiệu quả https://youtu.be/WX9DU0H-XPw
AEROBIC BÀI 21 : Giảm Mỡ Toàn Thân ( không lời Hô ) https://youtu.be/NP4kcdUrvfs
THÁI HẰNG CHANNEL says:
Kênh mình chuyên làm video dạy nhảy tâp thể. Mời quý vị qua xem đăng kí ủng hộ kênh nhé .Link dạy bài 16 bước cưc hay 👉https://youtu.be/ReLOPKXb2to
Thiet Chi Nguyet says:
Bai tap nay tap rat hieu qua minh tap duoc mot nam roi body gon dep tu tin nhieu ban oi
Sakura Nguyễn says:
Mình đã tập bài này 2 năm rồi . Mình cao 160 . Nặng 47kg nhung mình muốn có vòng eo con kiến mình đã tập bài này ,sau 3 tháng mình đã giảm được 3 cm. Cân nặng mình vẫn giữ nguyên nha ! Giờ eo của mình là 59 cm . Mọi người hãy cố gắng nhé! Chúc thành công 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Hong Cuong Nguyen says:
Rat cam on tui em, chi se rang tap de co vong eo mo uoc!
Ngoc Nhi says:
mn trả lời giúp em với
14t tập được k ạ
Babahs Lea says:
I eat chips and french fries while watching this video.
Nhu Bui Quynh says:
Bắt đầu tập: 19/12/19. 47.8kg/ eo 71/ hông ngang rốn 83/
Tập lần đầu k dc 20 phút. Mỏi tay quá. Một tuần cmt lại xem thay đổi gì k
Wendi Wen says:
Perut ku JD keram sebelah kanan…KNPA y padhal baru menit 12..
Hai Huynh says:
Sao k cho tai xg vay
Tuấn Vũ Văn says:
Minh dung nick cua chong, hom nay minh bat dau tap 19/12/2019. co ai tap cung minh ko nhi?
Dung Trân says:
Bài này ko chỉ giam mỡ bụng mà giảm cả mỡ bắp vai va nách nữa mn ah.tốt quá,hãy vi 1cơ thể khỏe đẹp .cố lên
Mùi Lê Văn says:
Đau hết cả người luôn ý
Hiền Trần thị says:
Cố lên mới tập dc 1 ngày ☺️☺️
Thi huòn Nguyen says:
Sau sinh 3th tập đc ko ạ
Bajong nonsiri says:
🥰🥰🥰🥰🥰
Tay Dau says:
Tâp đưỡc hết bài rồi mà lai bị đau lưng có ai bị giống minh k ạ
Hongtrieuson Thin says:
Mình tập hai tuần giảm 2kg bụng eo đc 3 phân mình muốn tập bài nào mà bắp chân nhỏ lại vì bắp chân mình to nhung đỗ chỉ giùm bài tập đó . Rất cảm ơn
thùy nguyễn says:
Hời ơi. Nào giờ tui k tập TD. Nay bụng bự nên tìm tập. Hôm nay 16.12.2019 tập lần đầu tiên. Cũng ráng hết đc bài tập luôn. Trong lúc tập k sao, nhưng khi xong thì như không thở nổi luôn. Người mệt rã rời í, hụ hụ. Ráng xem sao
Nguyễn Hoàng Vân Trần says:
Cảm ơn chị. Bài tập khá hay, nhạc cũng hay nên càng có hứng thú tập hơn.
Mình tập bài này được 1 tháng rưỡi, kết hợp với cả ăn eat clean. Kết quả là mình xuống được 7kg (từ 52kg còn 45kg). Vòng eo cũng đc cải thiện. Giờ mình không cần giảm cân nữa những vẫn tập mỗi ngày 15p- 20p đầu bài để giữ vòng eo và cơ bụng trên. Mình thì rảnh giờ nào tập giờ đấy thôi, nhưng phải tập hằng ngày mới có kết quả nha. Mn cố gắng kiên trì để còn đẹp ăn tết nhé 😊😊
Kha Am says:
16/12/2019 cố lên
Hoa Hoa says:
16-12-2019
Thúy Phạm says:
16.12.2019 – Begin. 😀
Minh Kim says:
16/12/2019 cố lên tôi ơi 💪💪💪
Chichoo Kim says:
15/12 cố lên tôi ơi
Phuong Nguyen says:
Bắt đầu từ hôm nay 15 /12
Lê Thị Thanh Thuỷ says:
Cảm ơn Nhung Do..Mình tập được hơn 1 tháng và thấy rất hiệu quả.
P/s:
Nhạc nền rất hay.
Chúc bạn luôn xinh đẹp và vui vẻ😀
Loan Nguyễn says:
Mình đã cân nhắc rất nhiều và cuối cùng trọn trung thành tập theo bài này.vì bài này tổng hợp mà lại dễ tập nhất
Hồng Châu says:
Quyết tâm từ đây đến tết mới được 😤
Thái An Nguyễn says:
Cả nhà ơi em bị thoái hóa 2 đốt sống, liệu tập có ảnh hưởng gì không ạ
Duyên Đoàn says:
Bắt đầu thôi 14/12/2019
Văn Ngọc Nguyễn says:
Tinh 6
Huynh thi trang tram says:
Bắt dau 13-12
Thúy Đỗ Thị says:
Mục tiêu 15 ngày 2kg. Mua váy size nhỏ hơn 3kg rùi
Ko giảm là vứt
Phuong Nguyen says:
muốn giảm cân thì chịu đau đi các bạn
bỏ ra công sức sau này sẽ đc thành quả đẹp đó là 1 thân hình chuẩn đầy sức quyến rũ 😆😆😆😆🤣🤣🤣🤣🤣
Shilpi Parihar says:
hi how many calorie do we loose with this exercise
Amy Imut says:
12.12 mulai
Giang Trần Thị Vân says:
WÄĢ.Ć⁴
Thiêm Lăng says:
11/12/2019.
Thuc Van says:
Ngày 11-12- 2019 cố lên tôi ơi