Bài tập Kegel kiểm soát khả năng xuất tinh

Kegel là bài tập sinh lý giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch, giúp nam giới cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Làm ấm: Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây. Sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại. Lặp lại 4 lần

Bước 2: Tăng tốc: Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây và siết lại. Lặp lại 10 lần

Bước 3: Củng cố: Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây. Sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại. Lặp lại 4 lần.

Bạn có thể tập Kegel mọi lúc mọi nơi, ở mọi tư thế mà không cần sự hỗ trợ của bất cứ dụng cụ nào. Tuy nhiên, dù với cách thức tập luyện như thế nào, vẫn cần thực hiện tuần tự và không nên gắng sức

Hy vọng qua video này đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích.
——————————————————————
Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc
Cảm ơn các bạn đã xem video
hãy đăng ký kênh và bấm chuông để theo dõi những video tiếp theo
👉
Toàn tập về chuyện ấy :
Hướng dẫn làm youtube :
Kiếm tiền online :
Video này chỉ mang tính chất giáo dục, cung cấp những kiến thức bổ ích cho người xem.

source: https://pub-ed-inquiry.org

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://pub-ed-inquiry.org/category/suc-khoe/

One thought on “Bài tập Kegel kiểm soát khả năng xuất tinh”

  • Đây là kênh mới của ad mọi người đăng ký giúp ad nhé xin cảm ơn https://www.youtube.com/channel/UCYLDataUmpXRmjBMUcrDnTQ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>